PMS(月経前症候群)対策の専門サイト「LUNAPA!」

PMSサプリメントおすすめランキング!選び方のポイントも解説

PMSサプリメントは薬とは違い、その効果に対して副作用の心配が非常に少ないために注目されています。

ただ、どんな商品を選んだらいいのかわかりづらいですよね?

市販品や通販限定のPMSサプリメントがありますが、当サイトでは以下の点に着目してランキングしました。基準にしたポイントについても詳しく解説していますので、PMSサプリメントの選び方の参考にしていただければと思います。
 

PMSサプリメントでランキング基準にしたポイント

チェストベリー配合
値段よりも含まれる"配合成分"を重視
GMPなどの品質管理による安全性
口コミなどによる評価

PMSサプリメントおすすめランキングTOP3

ルナベリー
全額返金保証付きのPMSサプリメント
point01
reten05-001 チェストベリーが1粒に40mg配合
reten05-001 月見草オイルをはじめ、9種類のハーブを配合
reten05-001 120日間返金保証付き
reten05-001 栄養機能食品
価格
500円(税込)
内容量
30粒(1カ月分)
返金保証
120日間あり
製造
日本
備考
価格はトクトクコースの初回価格。2回目以降10%オフ!
女性のミカタ
定期お届けコース初回半額キャンペーン中!
mikatapoint
reten05-001 目的別で買えるから安い
reten05-001 それぞれに主要成分がたっぷり配合
reten05-0012種類セットで購入してもコスパ◎
価格
980円(税込)
内容量
60粒(1カ月分)
返金保証
なし
製造
日本
備考
価格は定期お届けコースの初回価格。2回目以降10%オフ!
めぐルナ
チェストベリーのほか、乳酸菌を5,000万個配合!
megulunapoint
reten05-001 チェストベリーはじめ和漢洋の素材を配合
reten05-001 乳酸菌が1粒あたり5,000万個
reten05-001初回限定980円
価格
980円(税込)
内容量
31粒(1カ月分)
返金保証
なし
製造
日本
備考
価格は定期コースの初回限定特別価格。2回目以降23%オフ!

PMSサプリメントに関するQ&A

PMSサプリメントを飲むのが初めてだと、色んな疑問がありますよね?

よくある疑問に関してお答えしますので参考にしてください。なお、各商品に対する質問に関しては、公式サイトでもQ&Aが紹介されていますので、そちらを参照していただければと思います。
 


どんな成分を選べばいい?

市販や通販でも色んな商品がありますが、チェストベリー(チェストツリー)配合のサプリメントがおすすめです。

理由に関してはこのあと詳しく解説していますが、PMSの原因である“ホルモンバランス”を整える働きがあり、治療薬としても使用されています。

1日の摂取目安量は30~40mgまでとされているので、それがサプリ1日分に対する配合量の目安となります。
 


副作用はない?

サプリメントは健康食品や栄養機能食品という位置付けなので、基本的には副作用はありません。

ただ、他のホルモン系の薬を飲んでいる方や、妊娠中・授乳中の方は控えるか、かかりつけの医師にご相談ください。
 


どれくらいで効果を実感できる?

薬とは異なるので、飲んだ数時間後に症状が改善されるというものではありません。

サプリメントは“継続して飲むことによって根本から改善する”というものなので、早くても2~3カ月という例が多いですが、効果を実感した方は非常に多いです。


 

PMSサプリメントの選び方とポイント

PMSサプリメントで注目したい要素を3点に絞り込みました。

PMS対策のためのサプリメントですから、改善や緩和に繋がるための素材が配合されている必要があるのはもちろんですが、サプリメントという特性上、安全性も非常に重要になります。

これからご紹介するポイントは、当サイトで選んだおすすめ商品を決める際のポイントにもなっていますので参考にしてください。
 

PMSに効果があるといわれる「チェストベリー」が配合されている

チェストベリー

チェストベリーとはチェストツリーの果実のこと。クマツヅラ科の植物で、画像のように夏場になると薄紫色の花が咲きます。原産地は主に南ヨーロッパや中央アジアです。

古くからこのチェストベリーが婦人科系の諸症状に効果があるといわれており、ドイツでは治療薬の成分の一つとして使用されています。

近年、ドイツなどで科学的な研究が進められ、セイヨウニンジンボク(チェストツリー)はホルモンと似た作用を持つことが明らかになってきた。ドイツではセイヨウニンジンボクが月経前症候群(PMS)の症状の治療薬として認可されている。

引用:ウィキペディア「チェストツリー」

チェストベリーのエキスには、女性ホルモンの一つ「プロゲステロン」という黄体ホルモンの分泌を促進する働きがあるといわれており、PMS時に起こるホルモンバランスの乱れを予防する効果に期待できます。

ピルはこのプロゲステロンを直接摂取するので副作用が起きてしまいますが、チェストベリーエキスは自然の力で本来の体内からの分泌を促すものなので比較的安全だといえるでしょう。
 

PMSに効果的なハーブや栄養素が配合されている

豊富な栄養素

前述したチェストベリーに代表されるように、天然ハーブでPMSに効果が期待できるものは他にもあります。

また、PMSを改善するために積極的に摂取した方がよい栄養素としてビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなどが挙げられますが、そういった栄養素も一緒にサプリメントで摂取できることが理想です。

チェストベリー以外のPMSのお悩みを手助けする天然ハーブでいうと「月見草オイル」「ピクノジェノール」などがあり、こちらも注目したいポイントです。

PMSサプリメントで注目したい天然ハーブ

月見草オイル
PMSに効果があるといわれている「γ(ガンマ)-リノレン酸」が含まれています。

ピクノジェノール
鎮痛剤である「アスピリン」と似たメカニズムをもつため痛みなどへの効果が期待できます。

 

PMSサプリメントで注目したい栄養素

ビタミンB群
ビタミンB群は美容には欠かせない栄養素で、PMSでの肌荒れやむくみなどの症状に効果的です。特にビタミンB6は女性ホルモンを活性化する働きがあるためおすすめです。

カルシウム
「イライラするのはカルシウム不足」という話はよく聞くと思いますが、カルシウムを積極的に摂取することでPMSで起こりやすいイライラした症状に効果的です。

マグネシウム
マグネシウムは神経系の安定に働きかけるため、PMSで起こりやすい精神的な症状に効果的です。カルシウムと一緒に摂取することでよい高い効果が得られるとの実験結果も報告されています。

栄養素に関しては普段からの食生活を意識しないと不足しがちですので、いつも時間のない方や、外食が多い、和食はあまり食べないという方はサプリメントで摂取することがおすすめだといえます。
 

GMP認定工場で製造された国内製品であること

gmp認定

サプリメントなどの健康食品や栄養機能食品にはその安全性や基準を保つためにGMPという、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準が設けられています。

GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略で、適正製造規範と訳されています。原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた規則とシステムのことです。

引用:日本健康食品規格協会「GMPとは」

サプリメントなどは製造の過程で濃縮・混合などが行われるために、成分量にバラつきがあったり、有害物質が混入する可能性があります。

より安心で安全な製品を消費者へ届けるために、厳しいチェック体制と管理基準を定めた認定基準なので、サプリメントにはGMPマークが入っている方がより安全です。
 

PMSサプリメント選びの注目ポイント

チェストベリーを配合している
値段よりも重宝したいのは"配合成分"
GMPなどの品質基準が保たれている
口コミなどによる評価が良いとなお◎

編集部スタッフが選んだおすすめのPMSサプリメントはコレ!

ルナベリー
チェストベリーをはじめとした9種類の天然ハーブ配合
チェストベリーが1粒に40mg

ハーブの他にも必要な栄養素がたっぷり

GMP認定工場にて製造

120日間の全額返金保証

価 格
500円(税込)
内容量
30日分
備 考
価格は初回限定キャンペーン価格

 

 

PMSサプリメントについてアンケートを実施した結果

PMSサプリメントアンケート
PMSサプリメントについてLUNAPA!編集部が女性100人に行ったアンケートですが、43名の方がPMSサプリメント自体を知らず、38名の方が「飲んでみたい」という回答でした。

まだまだ認知度が少ないという結果ですが、PMSサプリメントは低用量ピルなどの薬と比較すると副作用のリスクが少ないため比較的安全ということから、注目度は高いといえます。

また、治療薬のように病院で受診したり、わざわざ薬局に行かなくてもネットで購入することができるため大変便利というのもポイントです。

PMSサプリメントのおすすめランキングをご紹介させていただきましたが、

・ピルは怖くて飲みたくない
・鎮痛剤で副作用を起こしたことがある
・PMSを改善したいけど体に負担をかけたくない

という方は、飲むだけなので手軽で、よりナチュラルにPMS改善に効果が期待できるPMSサプリメントを試してみてください。